На помощь может придти одна весьма эффективная техника. Собственно говоря, придумали ее, конечно, не для новогодних забав, а для экстремальных ситуаций, когда сон валит с ног, а спать нельзя. Вот простое, но очень сильное средство.
1. Кладете руки на затылок и упираетесь ими в затылок. Локти разводятся максимально в стороны.
2. Опускаете голову так, чтобы подбородок касался груди. В общем, опускаете настолько, насколько можете.
3. На выдохе начинаешь постепенно поднимать голову, а руками давить на затылок, не давая голове подняться. Мышцы напрягаются, создается усиленное кровообращение и давление в области головы и шеи.
4. Можно даже что-нибудь приговаривать вроде 'Давай, давай, бодрее!'.
5. Когда шея почти разогнута, нужно отпустить руки, как бы 'катапультировав' голову на место, что позволяет крови дополнительно хлынуть в мозг. Это нужно делать аккуратно, по мере необходимости, учитывая индивидуальные особенности внутреннего давления, без головокружения. В общем, достаточно осторожно, без фанатизма.
6. Проделать примерно 7 раз или ориентируясь на свои ощущения.
7. Сон как рукой снимет, но помните, что Вы просто 'одолжили' некоторую толику резервов у организма, поэтому потом нужно будет вернуть их, то есть при возможности как следует отдохнуть.
Попробуйте, когда уже хочется и пора спать, а надо еще часок-другой поработать.
2. Опускаете голову так, чтобы подбородок касался груди. В общем, опускаете настолько, насколько можете.
3. На выдохе начинаешь постепенно поднимать голову, а руками давить на затылок, не давая голове подняться. Мышцы напрягаются, создается усиленное кровообращение и давление в области головы и шеи.
4. Можно даже что-нибудь приговаривать вроде 'Давай, давай, бодрее!'.
5. Когда шея почти разогнута, нужно отпустить руки, как бы 'катапультировав' голову на место, что позволяет крови дополнительно хлынуть в мозг. Это нужно делать аккуратно, по мере необходимости, учитывая индивидуальные особенности внутреннего давления, без головокружения. В общем, достаточно осторожно, без фанатизма.
6. Проделать примерно 7 раз или ориентируясь на свои ощущения.
7. Сон как рукой снимет, но помните, что Вы просто 'одолжили' некоторую толику резервов у организма, поэтому потом нужно будет вернуть их, то есть при возможности как следует отдохнуть.
Попробуйте, когда уже хочется и пора спать, а надо еще часок-другой поработать.
По материалам рассылки "Школа разведчика"
Справочная служба
